مدل هاي تغذيه اي در سراسر جهان توصيه مي کنند که 40 درصد از رژيم غذايي افراد در طول روز بايد شامل ميوه و سبزيجات تازه باشد در حالي که در واقعيت تنها 28 درصد آن محقق مي شود.
بر اساس مطالعه اي که در سال 2018 صورت گرفته، در سراسر جهان روزانه 12 وعده غلات کامل، 5 وعده ميوه و سبزيجات، 3 وعده روغن و چربي، 3 وعده پورتئين، 1 وعده شير و 4 وعده شکر براي هر فرد توليد مي شود.
ما حتي به ذره اي از آن شکر نياز نداريم و مي توانيم مقدار زيادي از غلات و روغن را با محصولات غذايي تازه جايگزين کنيم. اگر چه هيچ نسخه واحد و کاملي براي داشتن يک رژيم غذايي کاملاً سالم وجود ندارد اما محققان بر اين باورند که هر وعده غذايي ما بايد شامل مقادير قابل توجهي غلات کامل و سبزيجات تازه باشد.
درباره این سایت